مراقبۀ خشم و غم و رنج

<1 دقیقه.

مراقبۀ خشم و غم و رنج

***

وقتی خشم و غم و رنج سراغت آمد فرار نکن! 

به رابطه فرار نکن. 

به کار کردن فرار نکن. 

به نوشتن فرار نکن. 

به فکر فرار نکن. 

به آینده و گذشته فرار نکن. 

به خوردن فرار نکن. 

به خواب فرار نکن. 

به سکس فرار نکن. 

اگر نوشتن هم نوعی فرار است، ننویس!

خوب نگاه کن!

برگرد به بدن. 

داخل بدن به دنبال حس ها باش. 

این همان مراقبه است. 

با مشاهدۀ ذهن از او دور باش. 

نوشتن را پایان بده! 

اما مراقبه باید دائمی باشد. 

برگرد به تنفس. 

این مهمترین کار است. 

مراقبه بزرگترین خدمت توست به جهان. 

در مراقبه بمان. 

در نماز بمان. 

در سکوت بمان.