عادات
***
دوستی از من خواست در مورد عادات بگویم! دیدم آنچه در کتابها و سخنرانی های انگیزشی در این موضوع گفته میشود خیلی با آنچه من آموختهام متفاوت است. پس کمی در مورد عادات با هم گفتگو کنیم!
عادت چیست؟
عادت نوعی برنامه ریزی ذهنی و جسمی است برای انجام یک کار، به صورت اتوماتیک و مداوم.
مثلاً من بدنم را به ورزش عادت میدهم یا عادت میکنم غیبت نکنم یا هرچیز دیگر.
اما چرا کتابهای انگیزشی و موفقیت در مورد عادت نوشته میشوند؟ چون آنها میخواهند خودشان را برای رسیدن به یک هدفی برنامهریزی کنند.
مثلاً کسی میخواهد به هدف بدن ورزیده برسد. اگر کسی هر روز عادت کند که یک ساعت ورزش کند بعد از شش ماه به این هدف میرسد.
یا کسی میخواهد ذهن خودش را سر و سامان بدهد. اگر به مدت شش ماه هر روز مراقبه کند بعد از شش ماه به ذهنی مرتب میرسد.
اعتیاد ها هم زیرمجموعهای از همین عادت ها هستند. مثلاً کسی به شِکر یا اینترنت یا سیگار معتاد میشود یعنی ذهن و بدن اش عادت میکند هر روز آن کار را انجام بدهد.
تمام عادت ها و اعتیاد ها ریشه در ذهن دارند. ما سعی میکنیم عادت های خوب را تثبیت کنیم و عادت های بد را پاک کنیم. اما تمام این اتفاقات در ذهن میافتند.
هر عادت و اعتیادی ابتدا در ذهن ما شکل میگیرد. پس پرداختن به ذهن اولین قدم است. ذهن بزرگترین ابزار بشر و مهمترین موضوع نوشتههای نانوشتنی است.
https://unwritable.org/?s=ذهن&post_type=post
نکته این است که ذهن ما از ابتدای تولد در حال برنامهریزی شدن است. ژنتیک، پدر و مادر، مدرسه، دوستان، تلویزیون و اینترنت به صورت شبانه روزی در حال برنامهریزی ذهن ما بودهاند. ذهن ما تبدیل به یک هوش مصنوعی شده است.
بنابراین این ذهن از قبل پر از برنامه و شلوغ شده است. حال برای ساختن مجدد ذهن نمیتوان روی همان زبالهها چیزی ساخت! مثل این است که بخواهید روی یک ساختمان ویرانه دوباره برج جدید بسازید. قطعاً سقوط میکند. برای ساختن ساختمان جدید اول باید سطح صافی داشته باشیم و خرابه های قبلی را پاک کنیم.
ذهن هم همینطور است. برای برنامه ریزی ذهن ابتدا باید روشهای پاکسازی و خالی کردن ذهن را آموخت.
وقتی ذهن به وسیلۀ مراقبه و مشاهده، خالی شد میتوان برنامهها و عادت های جدید به آن اضافه کرد.
https://unwritable.org/?s=مراقبه&post_type=post
سخت ترین و ترسناک ترین کار، همین جاست. چون ما با ساختارهای قبلی ذهنمان هم هویت شده ایم حاضر به ترک آنها نیستیم. ترک ذهن در ابتدا به اندازۀ مرگ بدن یا ایگو برای ما ترسناک مینماید.
بنابراین خیلیها کل عمر با همان برنامههای نسل قبل پیش میروند.
پس قدم اول برای ایجاد عادتهای خوب نه زور و اجبار، بلکه رها کردن و مشاهدۀ ذهن است. ابتدا باید برنامهریزی ها یا شرطی شدگی های قبلی را دید و شناخت.
بعد از خالی شدن ذهن، متوجه میشوی که بدون عادت و برنامه بودن، معادل مرگ نیست بلکه نوعی زنده شدن و آزادی و خلاقیت است.
ذهن آگاه، نیازی به انجام اتوماتیک و زامبی وار و ماشینی کارها ندارد.
ذهن آگاه در هر لحظه بهترین عمل را پیدا میکند و انجام میدهد.
https://unwritable.org/category/تمرین-عملی/
ذهن بیمار یا بیش فعال، مدام به آینده وگذشته میرود. حتی حاضر نیست یک بار مراقبه کند.
اصلاً مراقبه کردن نیازی به برنامهریزی ندارد!
لازم نیست برای تمام عمر مراقبه کنی!
فقط امروز باید مراقبه کنی!
فقط باید امروز پیادهروی کنی!
امروز مراقبه کن!
امروز پیادهروی کن!
بعد از خواندن این نوشته به جای اسکرول کردن، بلند شو لباس بپوش و راه برو!
همین الان موبایل را کنار بگذار!
این شروع ساخت عادات و اولین قدم برای زندگی جدید برای توست!
*
✍🏻 نانوشتنی
unwritable.org
